Zitat: Wer sich nicht bewegt kann auch nicht . Bruno Schulz 1965

Fitnesstraining

Auf den Grundpfeilern von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit berate und begleite ich Sie anhand Ihrer gesundheitlichen Voraussetzungen und Ihrer Ziele.

Gemeinsam eruieren wir, ob Sie gesundheits-, fitness- oder leistungsorientiert trainieren möchten und ich richte die Planung entsprechend darauf aus. Je nach Ziel und Trainingserfahrung werden Sie dann drinnen oder draussen in der Natur, an den konventionellen Fitness-Geräten, mit Gewichten, mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten wie TRX, BOSU, Theraband, etc. trainieren.

Sie haben die Möglichkeit mit meiner Unterstützung Ihren Körper von den grossen oberflächlichen Muskeln von aussen, bis zu den kleinen Muskeln nach innen zu trainieren. Wenn Sie möchten, lernen Sie sich immer noch besser kennen und spüren.

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Muskel, Muskelbauch. Muskelfaser, Muskelfibrille

Erklärung

Gesundheitsorientiert: Sie haben gesundheitliche Einschränkungen und möchten diese mit einem persönlichen Programm auflösen oder mindestens positiv beeinflussen.

Gesundheit, Bewegung, Ernährung, Hanteln, Apfel, Turnschuhe, Messband

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Fitnessorientiert: Sie sind gesund, fühlen sich jedoch ausser Form, oder Sie wissen, dass bei Ihnen Potenzial brach liegt. Ihr Ziel ist es, diesen Zustand zu verändern und zu verbessern.

Fitness, Frau mit Hantel

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Leistungsorientiert:
Sie sind Breiten- oder Spitzensportler und möchten in Ihrer individuellen Sportart Ihre Leistung verbessern.

Leistung, Sprinter am Start

Mögliche Schwerpunkte im Training

– Körperformung wie Muskelaufbau oder Muskelstraffung
– Rumpftraining (Stabilisation, flacher Bauch)
– Fettreduktion
– Koordinationstraining/ Functionaltraining
– Leistungssteigerung (Kraft, Ausdauer)
– Flexibilität & Beweglichkeit inkl. Faszientraining
– Rehabilitative Zwecke
– Präventive Ziele

Ausrüstung für das Training, Turnschuhe, Handtuch, Wasserflasche

Bewegung im Alltag

Dass regelmässige bewusste körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat, ist längst bekannt. Allerdings ist der Alltag vieler Menschen heute durch Inaktivität geprägt.

Packens Sie es an, – ich freue mich auf Sie!

vom Affen zum Jäger und sammler zum Schreibtischmensch
Ein Tag im leben des Herrn B. Quem

Geräte

Das Personaltraining-Studio ist nebst den Pilates-Geräten mit verschiedenen Trainings-Hilfsmittel wie TRX, BOSU, Sypoba, Bellicon-Trampolin, Gewichten, Theraband, etc. ausgestattet.

Ein Training an den traditionellen Fitness-Geräten findet ein Stockwerk höher im TC Training- und Gesundheits Center statt. Voraussetzung dafür ist eine TC Jahresmitgliedschaft.

 

Bellicon TrampolinTRX, TRX-Training, functionelles Training, Training mit eigenem Körpergewicht
Syboba, Balance, propriozeptives TrainingHanteln, Hanteltraining, KrafttrainingBOSU, Balance, propiozeptives Training
Gymnastik-Ball, Swiss-Ball, Rückentraining, Bauchtraining, ganzheitliches Training