Die Pilates-Methode
Die Trainingsmethode wurde vom gebürtigen Deutschen Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) entwickelt und nannte sie auch „Contrology“.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, mit welchem auch die tiefliegenden, oft schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Alle Übungen werden aus einer stabilen Körpermitte (tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) ausgeführt. Bei den rund 500 verschiedenen Übungen werden die Muskeln nicht nur gekräftigt und gedehnt, sondern es wird auch die ganze strukturelle Balance gefördert. Dabei verändert sich automatisch die Körperhaltung und man erzielt ein neues Erscheinungsbild.
Die Grundprinzipien im Pilates bilden Atmung, Konzentration, Präzision, Körperkontrolle, Zentrierung und Bewegungsfluss. Qualität steht vor Quantität.
Wozu eignet sich Pilates?
– Gesunder Rücken
– Bessere Haltung
– Bessere Körperwahrnehmung
– Definierte Körpermitte
– Bewusstere Atmung
– Geschmeidigere Ganzkörper-Muskulatur
– mehr Beweglichkeit
– Stressreduktion
– funktionstüchtiger Beckenboden
– zur Rehabilitation
– als Ergänzung zu anderen Sportarten wie Golf, Tennis, Laufen,
– Wandern, Biken, Leichtathletik, Klettern, etc.
Personaltraining Dodo Stehlo empfiehlt das Pilatestraining mit regelmässigem Herzkreislauf-Training zu ergänzen. Das kann zügiges Gehen, Jogging, Velofahren, Schwimmen, Langlauf, Rudern, Hometrainer, u.v.m. sein.
Geräte
Was zum Teil aussieht wie Foltergeräte sind die klassischen Studio-Geräte wie Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Spring Board sowie diverse Kleingeräte wie Foam Roller, Bälle,
Magic Circle, Rotating Disc, Toe Exerciser, Foot Corrector, u.v.m.
Diese Hilfsmittel können unterstützend oder intensivierend wirken, um die faszinierende Methode zu erlernen und zu erfahren.
Weitere Eindrücke von den Pilatesgeräten finden Sie unter Studio in der Fotogalerie
Kurzer Film zu Pilates